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重阳敬老 | 一份超实用的健康清单送给长辈!

发表时间:2020-10-26 09:46

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九九重阳佳节,中国传统节日,因为与“久久”同音,有长久长寿的含意,现代很多人借此来感恩敬老,孝敬前辈。

九九重阳佳节,正值秋冬来临,气候温差大,气候干燥,人体抵抗力下降,对病毒的抑制减弱,各种呼吸道传染病如流行性感冒等,很容易在秋冬季形成流行高峰,而新冠病毒与流感病毒很有可能“双毒叠加”,疫情防控将面临更加严峻的挑战,因此个人防护不能松懈。


老年人免疫功能相对较弱,更需要做好防护措施。在日常生活中,老人应该如何防护?




01

老年人防疫措施

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■ 常备体温表、口罩等,早晚测体温,出门戴口罩,勤洗手。


■ 尽量减少外出活动,减少或避免去人群聚集的地方,在人群聚集的地方务必戴好口罩,尤其要与有发热、咳嗽等呼吸道感染症状的人群保持距离。


■ 家人多关注老人日常生活,若不和老人一起住,多电话或微信问候有无咳嗽、发热等症状,关心老人饮食情况、睡眠情况和精神状况等。


秋冬季节早、晚温差大,提醒老年朋友一定要先做好保暖,预防感冒,进行适当体育运动,家人的关心叮嘱,能切实增强老年人的获得感、幸福感、安全感。


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■ 进食容易消化或助消化的食品,不吃过期食品,多吃蔬菜水果,勤喝水,注意营养均衡。不食用野生动物,接触禽畜宠物后要洗手,不食用生的或未煮熟的禽畜肉。


调节饮食平衡也是防病护体的根本。秋季饮食老年人应以平补为主,尽量多吃性平味甘的食物,如玉米、猪肉、百合等是最佳饮食。


燥为秋令,易伤津耗液,因此,老年人可适当进行润补,即养阴、生津、润肺。可以适当吃有酸味的水果、蔬菜和食品,以养肝气。饮食里可加一些养胃健脾、滋阴润燥之品,起到养肺润燥的效果。


对于体型偏瘦的老人,建议多吃富含优质蛋白的食物,像鸡蛋、牛奶、鱼虾。适当蛋白质的摄入,对于老年人是必不可少的。老年人体重适中很重要,体重过低会增加营养不良的风险,体重过高会增加冠心病、糖尿病、高血压等疾病风险。


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■ 老年人大多合并高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病,秋冬等冷暖变化大的季节更容易发生心脑血管疾病并发症,应遵医嘱,按时、规律、规范服药,并保持积极心态,情绪平稳,如有不适,及时前往医院就诊。


■ 接种流感疫苗可降低老年人罹患流感及严重并发症的风险,降低重症率和疾病致死率,建议老年人接种流感疫苗以提供免疫保护。


10月20日,国务院联防联控机制召开新闻发布会,介绍新冠疫苗相关情况。发布会称新冠疫苗将尽快上市,老人、儿童、孕妇以及患有基础疾病的人群可优先接种,新冠疫苗具体进展如何?一起来了解看看!



02

新冠疫苗最新进展

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新冠疫苗会有不良反应吗?

目前,我国已有13个疫苗进入临床试验。其中,共有4个疫苗进入了III期临床试验。共接种了约6万名受试者,未收到严重不良反应的报告。疫苗的不良反应都在正常范围内,疫苗的安全性良好。


病毒是否发生了变异,对疫苗研发是否有影响?

目前,全球的数据库中已有近15万条新冠病毒的基因组序列,涵盖全球六大洲113个国家。通过对超过8万条高质量的病毒基因组序列进行比较分析研究,结果表明病毒变异不大,属于正常范围内的变异积累,没有对疫苗研发造成实质性的影响。

新冠疫苗最快什么时候能够上市?

一旦临床试验能够获取足够的临床研究数据,证明疫苗有足够的保护效力,且具备可接受的安全性基础以及稳定的商业化规模生产质量时,申请人就可以提交疫苗的上市申请。国家药监局将依法依规,特事特办,在第一时间完成疫苗的技术审评,保障安全有效、质量可控的疫苗尽快上市。


疫苗上市后,哪些人群能够优先接种?

我们把新冠病毒未来的接种人群大致划分为三类:一是高风险人群;二是高危人群;三是普通人群。所谓高风险人群主要是指一线的医疗防疫人员,边境、口岸的工作人员,还有由于工作原因必须要去高感染风险地区或者国家的工作人员,还有我们要保证城市基本运行的一些工作人员。高危人群主要是指老人、儿童、孕妇以及患有基础疾病的人群。这类人群一旦感染新冠,出现重症或者危重症的比例远远大于其他人群。不管在什么区域,只要符合这样的人群特点,都应纳入优先的接种考虑。

疫苗供应充足吗?

预计到今年年底我国疫苗的年产能能达到6.1亿剂,明年我们国家新冠疫苗年产能会在此基础上有效地扩大,来切实保证我国以及全球其他国家对中国新冠疫苗的需求。

中国研发的新冠疫苗如何定价?

新冠疫苗的价格一定是在大众可接受的范围内。